طرز صحیح ایستادن

❗️#نحوه_صحیح_ایستادن

❇️#سر را بالا نگاه دارید، قائم و راست، سر را به جلو و چانه را به داخل بدهید، #چانه را به عقب و یا #پهلو کج نکنید، #قفسه_سینه را جلو نگاه داشته و استخوان کتف را عقب نگاه دارید، #زانوها را صاف نگاه داشته و فرق سرتان را به سمت سقف بکشید، شکم را به داخل دهید، باسن را به عقب و یا جلو کج نکنید. سعی کنید به مدت طولانی در یک وضعیت نیاستید اما هرگاه مجبور به این کار شدید، سعی کنید یک پای خود را با قرار دادن روی یک جعبه و یا چهار پایه بالا نگاه دارید و پس از مدتی پای بالا آمده را با پای دیگر عوض کنید.

❇️ هنگام ایستادن, وزن خود را روی هر دو پا توزیع کرده و بیشترین وزن خود را به روی زیر انگشت شست پا اعمال کنید و نه پاشنه پا. بهتر است پاها را نیز به اندازه عرض شانه از هم باز کنید.

4 پاسخ
  1. سید حسین مرادی
    سید حسین مرادی says:

    ارز دیجیتال جدید refereum که به تازگی ارائه شده برای بازی ها مورد استفاده قرار میگیره داره و ارز
    برای معرفی داره ارز رایگان میده
    فقط سه روز فرصت دارین تا ثبتنام کنید
    شما میتونید با ثبت نام و دریافت ارز رایگان
    از لینک زیر اقدام کنید
    http://bit.ly/RefereumJoin

    این روزها بازار ارزهای دیجیتال خیلی داغه و حتی تلگرام هم
    در
    حال اماده سازی بسترش برای ارائه ارز دیجیتال اختصاصی خودش
    هستش
    امروزه ۱ عدد بیت کوین (ارز دیجیتال ) چیزی در حدود ۵۱
    میلیون
    تومان ارزش داره
    برای ورود به سایتش از لینک زیر میتونید استفاده کنید
    http://bit.ly/RefereumJoin

    پاسخ

دیدگاه خود را ثبت کنید

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *